Spor & Genel Fitness
Antrenman Hacmi Hesaplama
Set, tekrar ve yük değerlerinden egzersiz ve toplam direnç antrenmanı hacmini hesaplayın.
Sonuç
Değerleri girip hesaplayın.
Antrenman hacmi nedir?
Mekanik antrenman hacmi set, tekrar ve yükün çarpımıdır. Benzer egzersiz kayıtlarını aynı birimde toplar.
Bu araç ne için kullanılır?
Bir veya birkaç egzersizde set × tekrar × yük mekanik hacmini toplamak.
Girmeden önce hazırlayın
- Egzersiz başına set
- Tekrar
- Yük ve kg/lb birimi
Sonucu nasıl okumalı?
Toplam hacim kas gelişimi veya güvenli yük eşiği değildir. Farklı egzersizlerin eşit tonajı eşit fizyolojik etki anlamına gelmez.
Giriş sınırları ve kapsam
Set ve tekrar negatif olmayan tam sayı; yük negatif olmayan sonlu değer.
Hacim kas gelişimi, antrenman kalitesi, enerji harcaması veya toparlanma ihtiyacı diye yorumlanmaz.
Yöntem
Nasıl hesaplanır?
hacim = set × tekrar × yük; toplam hacim = egzersiz hacimlerinin toplamı.
Yuvarlama: lb girdileri tam 0,45359237 kg/lb katsayısıyla kilograma çevrilir.
Örnek
Kısa örnek
3 set × 10 tekrar × 50 kg, mekanik olarak 1.500 kg antrenman hacmi ve 30 tekrar eder.